Hogyan lehet alkalmazkodni a nyári időszámításhoz?

Amikor a tavasz megérkezik, megérkezik az idő változása . Óránk egy órával tovább fejlődik, hogy sokkal többet tudjon használni a napsütéses órákban. Az órák megváltoztatása és a több órás fény megtartása mind a nap nagy részét, mind az energiamegtakarítást szolgálja. Ez a változás azonban néhány ember számára problémákat okozhat, különösen az álomban . Ezért a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell alkalmazkodni a nyári időszámításhoz, hogy jobban elviselhető legyen, és ne rázza túl a rutint.

A következő lépések:

1

Az idő előtti és utáni napok elkerülik a túl sok koffeint . A koffein fogyasztása zavarja az elaludási képességet. Ne feledje, hogy a koffeint a kávéban, csokoládéban vagy néhány üdítőitalban találják, és ez az anyag túlzott stimulációt okoz, amely szorongást és álmatlanságot okozhat.

2

Ne feledje, hogy szinkronizálja az összes órát, és tegye őket az új időpontba. Egy óra múlva el kell kerülnie őket. A legjobb, ha aludni kezdünk. Ez megakadályozza, hogy másnap reggel valóban tudjuk, milyen idő van.

3

Az alvászavarok elkerülése érdekében célszerű lefeküdni a szokásosnál negyed és fél óra között.

4

Tegye ugyanezt, hogy felkelj. A riasztót negyed vagy fél órával korábban tegye . Nem számít, hogy ez egy hétvége, mert ez segít az új menetrendhez való alkalmazkodásban.

5

Jó alvás érdekében javasoljuk, hogy pihentető forró fürdőt vegyen, olvassa el egy jó könyvet, vagy vegyen be infúziót, hogy segítsen pihenni.

6

Mielőtt lefeküdne, ne használjon túl sok elektronikus eszközt: telefonokat, számítógépeket, tablettákat ... Ezeknek az eszközöknek a gyakori használata megváltoztathatja az alvás ritmust, a pihenés akadályozása mellett.

7

Ne gondoljunk arra, hogy mennyi idő lenne, ha az ütemtervet nem változtatták volna meg. Ez csak szorongást vagy idegességet okozhat, és nem segít abban, hogy alkalmazkodjon, különösen az étkezést illetően.

8

Ezek a tippek tökéletesen alkalmazhatók a gyerekek számára, mivel ezek azok, akik általában észreveszik és szenvednek ilyen változásokat.