Hogyan kell kiegyensúlyozott módon táplálni a gyermekemet

A kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos a gyermekeink számára, nemcsak azért, mert a kulcsfontosságú kulcs a megfelelő növekedéshez, hanem azért is, mert lehetővé teszi, hogy egy egészséges korban olyan egészséges mintázatot hozzon létre, amelyben a gyermek hozzászokott a zöldségek, gyümölcsök, fehérjék fogyasztásához és szénhidrátok kiegyensúlyozott módon, ami garantálja a helyes táplálkozási tanulást. Gondolkodva ezzel a .com-nál adunk néhány kulcsot, hogy figyelembe vegyük, hogy tudja, hogyan kell kiegyensúlyozott módon táplálni gyermekét

1

A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy a kisanyád megtudja, mi a megfelelő módja az étkezésnek, de egészséges és szabadon marad a gyermekkori elhízástól, ami a mai világ egyik legfontosabb egészségügyi problémája.

2

Győződjön meg róla, hogy gyermeke naponta fogyaszt minden élelmiszercsoportot: tej és származékai (1. csoport), hús, hal és tojás (2. csoport), burgonya, hüvelyesek és diófélék (3. csoport), zöldségek (4. csoport), gyümölcsök (5. csoport), kenyér, tészta és gabonafélék (6. csoport) és zsírok, olaj és vaj kevesebb mennyiségben (7. csoport)

3

Ne hagyja, hogy a gyermek bűntudjon, fontos, hogy az adagok megfeleljenek koruknak, méretüknek, de különösen a fizikai tevékenységüknek . Ha a gyermek sportoló, akkor többet eszik, mint egy ülő gyermek, a kulcs nem az, hogy túlzásba hozza őt, és vigyáz rá, hogy nem eszik túl sok édességet és édességet

4

Mint a felnőtteknél is, jó, ha a gyerekek legalább egy snacket fogyaszthatnak naponta, így ebédre vagy vacsorára nem éhesek, és lehetősége nyílik arra, hogy valami egészséges, gyümölcsöt, joghurtot, szálas süteményt kínáljon. diófélék vagy gabonafélék, előnyösen cukor nélkül

5

Ne hagyja, hogy gyermeke hagyja abba a reggelit, ez az étkezés elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez, mert megadja a nap adagolásához szükséges energiaadagot a jobb lábon. Ne is mindig adjon valamit a pékségből vagy a sarok kávézóból, jobb otthon enni

6

Ismét, és ez nagyon fontos a kicsiek esetében, a gyermeke számára szokás, hogy a desszertek nem csak csokoládé vagy finomított cukor, édességek, gyümölcsök, joghurtok vagy zselék. opciók

7

A kiegyensúlyozott étrend mellett a gyermek fizikai aktivitása miatt is aggódjon: gyakoroljon sportot, játsszon az utcai barátaival, kerékpározzon, mozogjon, elősegítse az egészségét és lehetővé teszi, hogy szabadon maradjon a gyermekkori cukorbetegségtől