Hogyan lehet megállítani a félelmet

Valahányszor kényelmetlenül érzi magát minden alkalommal, amikor egy társadalmi eseményre megy? Rendkívül idegesnek érzi magát, ha beszélnie kell valakivel, akivel éppen találkoztál? Ha pozitívan válaszolsz ezekre a kérdésekre, biztosan azért van, mert félénk ember vagy.

A félénk ember olyan személy, akit a társadalmi interakciók nagy részében rendkívüli szégyen és bizonytalanság tapasztal. Tény, hogy gyakran krónikus félelmük van olyan cselekvések végrehajtására, mint például beszélgetés valakivel vagy olyan emberekkel, akik általában nem tartoznak a társadalmi körükhöz, mivel úgy gondolják, hogy végül maguknak bolondot fognak végezni. Ez normális, hogy végül, amikor valami olyan egyszerű, mint a barátaival vagy az új emberekkel való találkozás olyan sokba kerül, akkor jön egy idő, amikor nem tudod megállni ezt a helyzetet, és csodálkozol, hogy hogyan kell megállnod . Mi érdekli Önt és ezért a következő cikkben adunk néhány tippet, amelyek segítenek a személyiségének javításában. Olvassa tovább!

Tudja meg, honnan származik a félénkséged

Az első lépés abbahagyni a félénket, hogy megpróbáljuk megérteni, hogy melyek a kiváltó okok, amelyek okozzák ezt a funkciót, mivel meglehetősen nehéz harcolni valamivel, amit nem tud. Ily módon megfigyelheted, hogy mely gondolatok azok, amelyek a kényelmetlenség és a bizonytalanság érzelmét megelőzik, és megakadályozzák, hogy a viselkedésmintává váljanak.

Ahhoz, hogy ez sokkal egyszerűbb legyen, megpróbálhat egy listát készíteni azokról a helyzetekről, amelyekben félénkebbek vagyunk, és ez a szégyen vagy szorongás, vagyis azok a körülmények, amelyekben félénken reagálsz. Ha nem nagyon világos, hogyan készítse elő ezt a listát, akkor segítünk abban, hogy ezt a kérdést megválaszolja:

• Szorgalmasan reagálok minden alkalommal, amikor alkalmanként egy társadalmi eseményre megyek, vagy valami, ami mindig történik velem?
• Attól tartok, hogy csak azokkal tudok együttműködni, akikkel nem tudom?
• A barátaimmal való beszélgetés során el kell kerülnem a beszélgetést vagy a véleményem megadását, mert azt hiszem, bolondot fogok csinálni magamtól?
• Érzem ezt a szégyenet vagy bizonytalanságot csak azokkal, akik engem vonzanak vagy csodálnak?

Elismerem, hogy félénk ember vagy

A következő lépés, hogy megálljon a félénk, pontosan az, hogy felismerjük, hogy te vagy. Például, ha valakivel találkoztál, vagy olyan baráti társasággal, ahol új emberek vannak, mondhatsz valamit: "Ha nem beszélek sokat, az azért van, mert félénk ember vagyok, és nehéz nekem kifejezni véleményemet". Ily módon egy kicsit komolyan vesszük az ügyet, és nyugodtabb, gyakorlatilag eszméletlen leszel, mivel nem kell nagy erőfeszítéseket tenned, hogy elrejtsd, hogyan vagy.

Nagyon gyakori, hogy beleesik a hibába, hogy amikor valami személyiségünknek nem tetszik, próbáljon meg harcolni az ilyen jellegzetességekkel vagy érzelmekkel szemben, ha a valóságban meg kell próbálnunk elfogadni magunkat, és ha bizonyos mértékig módosítani szeretnénk, például ha akarunk lenni kevésbé félénk, majd dolgozzon.

Növelje az önbecsülését, hogy ne legyen félénk

Nagyon gyakori, hogy sok félénk ember hajlamos arra, hogy alábecsülje magát, vagy negatívan értékelje magát. Ezt például akkor látjuk, amikor a barátok között vitát folytatnak, és hogy a személy úgy dönt, hogy nem beavatkozik a beszélgetésbe, mert rendkívül fél attól, hogy elutasítják, sőt megalázzák. Vagyis magától értetődik, hogy véleménye vagy a dolgok látásmódja nem ugyanolyan értékű, mint másoké.

Ha úgy érzi, hogy azonosított vele, nagyon fontos, hogy néhány munkát szenteljen az önbecsülés növelésére, és jobban szeretlek téged. Minél nagyobb biztonságot és értékesebbet hoz létre, annál kevésbé félénk lesz a jövőben, bár az ellenkező szélsőség sem egészséges.

Ezt a másik cikket ajánljuk az önbecsülés növelésének módjáról.

Ne légy olyan önigényes

Az önkritikus és önigényes nem rossz, mert segít megnézni a hibákat és tanulni tőlük. Ugyanakkor az is hibás, hogy folyamatos önkritikát követünk el, mert eljön az idő, amikor az ön által kialakított elvárások lehetetlenek. A perfekcionizmus a félénk emberek közös vonása is, és azt jellemzi, hogy nagyon igényes magad, és még a legkisebb hibát is észleltük valamiben, amit tettünk.

Annak érdekében, hogy abbahagyja a félelmet, elengedhetetlen, hogy ne legyen annyira perfekcionista és önigényes, mert a túl magas kereslet csak az önbecsülésedet csökkenti és megakadályozza a fejlődésedet, és teljesülsz. Ne feledje, hogy az embereknek kudarcuk van.

Csináljunk olyan tevékenységeket, amelyek segítenek megállítani a félelmet

A korábbi tippek mellett egy másik nagyon hasznos ajánlás azoknak, akiknek javítaniuk kell ezt a tulajdonságot, olyan tevékenységeket keresnek, amelyek segítik az önbizalom növelését, mint például a tánc, a színház vagy az új nyelv tanulása. Ily módon megtanulhatsz valami újdonságot, és olyan új emberekkel is kapcsolatba lépni, akik ugyanolyan érdeklődéssel rendelkeznek az adott tevékenységért, így jobban fogod érezni magad, ha véleményed megosztásáról van szó.

Elkezdhet egy új sportágat is gyakorolni, vagy egy tornateremre megy, mert így növeli a biztonságát, csökkenti a stresszt és a szorongást, és új emberekkel is találkozik.