Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket

Az érzelmek sem pozitívak, sem negatívak, egyszerűen érzelmek. Ezek segítenek nekünk, hogy ne csak jobban megismerjük egymást, hanem megértsük, hogyan érezzük magunkat, és mit kell tennünk ahhoz, hogy újra egyensúlyban legyünk életünkben, ha nem érzünk teljesen jól. Ezenkívül segítenek abban, hogy megtudjuk, hogyan vagyunk, hogyan érzékeljük őket, és ha megértjük őket, megértjük másokéit is. De ha úgy gondolod, hogy negatív érzelmeid vannak az életedben, itt az ideje, hogy dolgozzon. Néhány kulcsot fogunk adni, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket, és hogy újra irányíthatod a hangulatot.

Ismerje meg az érzelmeket

A negatív érzelmek kezelése érdekében az első lépés az, hogy felismerjük . Mindenki kifejezheti érzelmeit, de ennek semmi köze a kifejeződéshez, hanem az elismeréshez. Nevezze meg az érzést, ha dühös, szomorú vagy boldog ... nevezze el. Figyelje meg kívülről, és értékelje, mi történik.

Kezdje észrevenni, hogy az érzelem hogyan befolyásolja közvetlenül a viselkedését . Ha dühös vagy, akkor túl hangos vagy túl gyorsan beszél, rossz szavakat is használhat. Ha szomorúnak érzi magát, szomorú zenét hallgathat, sírva vagy nem akarja elaludni az ágyból. Felismerve, hogy az érzelmei hogyan befolyásolják a viselkedést, nagyon fontos lépés a kezelés során.

Ez a negatív érzelem nem marad örökké

Az érzelmek általában nem maradnak, ideiglenesek. Bár ha túl sokáig szomorú vagy dühös volt, akkor talán eljött az ideje, hogy menjen egy szakemberhez. Ám általában úgy érzi, hogy néha érzelmek hullámvasútján van.

Néha jól érzed magad, aztán rosszul, majd újra jó, és ismét rosszul. Ha egy bizonyos ok miatt rosszul érzed magad, nagyon világosnak kell lenned, hogy nem fog örökké tartani, mint a fizikai fájdalom. Idővel a törött csont a megfelelő kezeléssel gyógyul ... Ugyanez vonatkozik az érzelmekre is.

Talán ma elhagyatottnak érzed magad, de talán holnap másképp érzed magad. Sajnos, ez igaz azokra is, akik pozitívak, ők is nem tartanak örökké ... ezért kell a jelenlegi pillanatot kóstolni!

Segítünk abban, hogy optimista hozzáállás legyen.

Tudja meg, mi okozza az érzelmeket

A negatív érzelmek kezeléséhez őszinték kell lennie magaddal. Miután felismerte és elnevezte az érzelmi érzést, észrevette, hogyan befolyásolja a viselkedését, és már azt mondta, hogy nem fog örökké tartani, a következő lépés az, hogy megtudja, miért jelent meg az érzelem az életedben.

Ne hibáztassa magát, és ne hibáztasson másokat, hogy negatív érzelmi érzésben szenved, csak találja meg a probléma gyökerét, ami így érzi magát. Talán egy ex-baráttól kapott e-mailt, a főnöke viselkedését, vagy néhány irigységes szavát valaki körülötted. Talán valami finomabb, mint a kávé elöntése az új kabátjában, vagy valami nagyobb, mint egy szeretett ember halála. Bármi legyen is, azonosítsa azt.

Fogadja el a negatív érzelmeket és lépjen tovább!

Mi ez a lépés? Az elfogadás Ez az érzelmi érzés, hogy ebben a pillanatban van, elfogadja, hogy éppúgy, mint szeretni és nevetni, gyűlölhet és sírhat is. Nem változtathatja meg ezt az érzelmi érzést, de elfogadhatja, élhet vele, és megtanulhatja, hogy mit mond, hogy tegyen lépéseket, és keresse meg, hogyan lehet jobban érezni magát.

Az érzelem nem határozza meg, hogy elfogadja az érzéseit. Ne feledje, hogy az érzés emberi, és engedje meg magának, hogy ezt tegye. Még ha ez nem a legjobb érzés a világon, akkor segít abban, hogy jobban megismerje magát, és tudja, hogy ha úgy érzi, hogy ez így lesz, akkor is valami lesz, még ha ideiglenes is. Ismerje meg az érzelmi érzést, és belsőleg nőjön.

Itt adunk tippeket a negatív energia megszüntetéséhez, és 100% -ban optimális környezetben élünk a jóllétedhez.