Hogyan lehet legyőzni a rancort?

A megtorlás olyan, mint egy födém, amely megakadályozza bennünket abban, hogy szabad, boldog és nyugodt érzéseket érezzünk. Az, hogy hogyan kell leküzdeni a haragot, az egyik leghasznosabb eszköz ahhoz, hogy lépést tegyünk tovább a személyes növekedésünkben és az érzelmi jólétünkben. A megtorlás megnehezíti az oldal megfordítását és a jövőbe való nézést, az életedben stagnálást okoz, ami arra enged következtetni, hogy egy visszapillantó tükrön keresztül folyamatosan nézd meg, és olyan fájdalmas múltra támaszkodsz, amelyből nem tudsz menekülni.

Létezésünk során számtalan sérelmet szenvedünk és szenvedünk, amit főként az emberi lény hiányosságai okoznak, ezért lehetetlen elkerülni a csalódások, elhagyások, sértések, elutasítások vagy igazságtalanságok szenvedését. Ha meg akarod szabadítani magad a haragtól, és megtanulod, hogyan lehet legyőzni a kegyelmet, a .com-nél biztosítjuk az ehhez szükséges eszközöket.

1

Desahogate. Beszéljen azokkal az emberekkel, akikkel bízik abban, hogyan érzi magát. Ossza meg velük a bosszú, a fájdalom, a tehetetlenség vagy a csalódás érzéseit és érzelmeit, amelyek csapdába esnek, mint a benned lévő pezsgőfürdő. Hadd jöjjön ki a düh és könnyek. Ne tartsa őket belül.

Az érzéseinkről beszélve terápiás, hogy egyedül jobban érzi magát. Ne fejezzük ki az érzelmeinket, éppen ellenkezőleg, bonyolultabbá teszi az emésztést és feldolgozásukat, ami megkönnyíti számunkra, hogy megmaradjanak a megtorlásban és a megtorlásban.

Ha tudod, beszélj az emberrel, aki megsérült, és magyarázd el, hogyan érzed magad. Ne feledje, hogy nem sértő, ki akarja, de ki tudja, így részben te vagy a felelőssége annak a fontosságnak, amit adsz a sérelemnek és az érzéseknek, amelyeket ez okoz Önnek. Ezért fontos, hogy az ilyen típusú kontextusokban kifejezzük a kifejezéseket, mivel "az általam elmondott bántalmak miatt" vagy "elutasítottnak éreztem", ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "a szavai kegyetlenek" vagy "elutasítottál". .

Ha nem tudsz beszélni az emberrel, akkor használhatsz egy pszichológiában alkalmazott technikát, hogy elképzeljék, hogy a személy az első, egy székben ül. Üljetek előtte, és kifejezzetek mindent, amit mondanának, ha valóban ott lenne, azzal az erőteljességgel, amit akkor szabadítana meg, ha szabadon elmondaná neki.

2

Az emberek tökéletlenek, úgyhogy tudnod kell, hogy valakit még akkor is bántottál, ha még nem tudtad róla. Elfogadjuk, hogy hibáink vannak, és hogy ezért mások is vannak, elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan lehet legyőzni a zűrzavart.

Mások nem mindig tudják, hogyan kell bánni velünk, hogyan szeress minket, vagy mi a szükségletünk és vágyunk. A kommunikáció az az eszköz, amelyet ki kell fejeznünk, amit szeretnénk, és mások megérteni. Nem számíthatunk arra, hogy az emberek tudják, hogy mi szükségünk van arra, hogy partnereink, gyermekeink, szülők vagy barátok vagyunk. Bár végül mindannyian hasonlóak vagyunk, mindannyiunknak nincs azonos igénye, prioritása vagy elvárása.

Fontos, hogy elfogadjuk a tökéletlenségünket és legyünk enyhébbek magunkkal. Ha velünk vagyunk, akkor másokkal is együtt leszünk, és könnyebb leszünk megbocsátani.

3

Várom előre. Keressen egy új célt az életedben, egy új illúziót. Ez arra fogja kényszeríteni Önt, hogy a jövőbe helyezze a jövőképet, ahelyett, hogy elfelejtené és felgyorsítaná a megbocsátás folyamatát. Segíts az elmédnek, hogy a jelenben és a jövőben helyezze el magát, hogy elengedhesse a múlt dolgait, amelyek fájdalmat vagy haragot okoztak.

4

A harag leküzdése egyszerű, ha megtanulod, hogy megszabadulj a bosszú szükségességétől. Ha a fejedben körülveszed a gondolatát, nem tudod elfelejteni vagy megbocsátani. Még ha úgy gondolja, helytelenül, hogy a bosszú segít, akkor téved. A fájdalom szándékos provokálása adhat átmeneti boldogságot, de nem segít abban, hogy megteremtse a szükséges eszközöket a szörnyűség leküzdéséhez, mivel minden alkalommal bosszút áll majd, amikor megsérül. Ez csak akkor bánt meg téged, mint egy személy, és olyan ellenséges érzelmeket hoz létre bennetek, amellyel életed hátralévő részében kell élned.

5

Végül, ne feledje, hogy mások magunkat tükrözik. Ha minden alkalommal, amikor megalázottnak, felháborodottnak vagy fájdalmasnak érzed magad, emlékszel erre, a fájdalom kevésbé lesz, és te leszel az úton, hogy legyőzze a zűrzavart. Éljen fel!