Hogyan lehet enyhíteni a munkahelyi stresszt

Szinte lehetetlennek tűnik, hogy időt találjunk a munkahelyi stressz enyhítésére, de néhány percig jól költve drasztikusan növelheti a termelékenységet, az élvezetet és az egészséget.

Szükséged lesz:
  • Nehéz boxzsákok
  • Humoros túlélési játékok
  • Pihentető zene
  • Családi fényképek
A következő lépések:

1

Mélyen lélegezzen többször, lehetővé téve, hogy a bordák és a hasa belélegezve kibővüljön. Lélegzeteljen ki.

2

Keresse meg a helyváltozást. Hagyja el a munkáját, még egy séta a vízhűtőn keresztül, segíthet a gondolatok rendezésében és a feladat elvégzésében.

3

Nevess! Olvassa el az egyik kedvenc viccet, vagy csak nevessen hangosan, hogy megszüntesse a stresszt.

4

Játssz egy játékkal a stressz enyhítésére. Különböző játékok lehetnek, mint egy mini kosárlabda karika, darts, feszítőgolyó vagy lyukasztózsák.

5

Zárja be a szemét és hallgassa meg a pihentető zenét.

6

Próbáld meg vizualizálni magad a kedvenc nyaralási helyeden vagy könnyedén befejezni a nagyszerű bemutatót.

tippek
  • Adjon hozzá hasznos emlékeztetőket a képernyővédőhöz, vagy adjon hozzá egy kifejezést vagy viccet, ami nevet.
  • Használja a józan ész és tartsa szem előtt, mi megfelel a munkahelyének.