Hogyan lehet enyhíteni a munkahelyi stresszt
Szinte lehetetlennek tűnik, hogy időt találjunk a munkahelyi stressz enyhítésére, de néhány percig jól költve drasztikusan növelheti a termelékenységet, az élvezetet és az egészséget.
Szükséged lesz:- Nehéz boxzsákok
- Humoros túlélési játékok
- Pihentető zene
- Családi fényképek
1
Mélyen lélegezzen többször, lehetővé téve, hogy a bordák és a hasa belélegezve kibővüljön. Lélegzeteljen ki.
2
Keresse meg a helyváltozást. Hagyja el a munkáját, még egy séta a vízhűtőn keresztül, segíthet a gondolatok rendezésében és a feladat elvégzésében.
3
Nevess! Olvassa el az egyik kedvenc viccet, vagy csak nevessen hangosan, hogy megszüntesse a stresszt.
4
Játssz egy játékkal a stressz enyhítésére. Különböző játékok lehetnek, mint egy mini kosárlabda karika, darts, feszítőgolyó vagy lyukasztózsák.
5
Zárja be a szemét és hallgassa meg a pihentető zenét.
6
Próbáld meg vizualizálni magad a kedvenc nyaralási helyeden vagy könnyedén befejezni a nagyszerű bemutatót.
tippek- Adjon hozzá hasznos emlékeztetőket a képernyővédőhöz, vagy adjon hozzá egy kifejezést vagy viccet, ami nevet.
- Használja a józan ész és tartsa szem előtt, mi megfelel a munkahelyének.