Hogyan csináljunk hipnózist otthon

A hipnózis olyan technika, amelyen keresztül az ember álomállapotba kerül. Ez egy átmeneti állapot, amelyet önmaga vagy más személy okozhat. Az American Psychological Association, APA (1996) szerint a hipnózis olyan eljárás, amelynek során az érzések, gondolatok, érzések és viselkedés változásait javasoljuk. Azt mondhatnánk, hogy a hipnózis olyan ébrenléti állapotban elérné azokat a változásokat, amelyeket nehéz végrehajtani. Nem minden ember rendelkezik ugyanolyan könnyedséggel, hogy belépjen egy hipnotikus állapotba, így egyes esetekben több időt vehet igénybe. Itt magyarázzuk meg, milyen lépéseket kell tenniük hipnózis végrehajtásához otthon.

1

Próbáljon pihenni. Az első lépés a hipnotikus állapot eléréséhez, hogy a tested és az elméd nyugodt, nyugodt. Csak így tudsz koncentrálni az eljárásra. Javasoljuk, hogy kényelmes helyen feküdjön le vagy feküdjön le.

2

Ha hipnózist csinál valakinek, nyugodt, tiszta és magas hangszínt kell használnia. Meg kell mondania a személynek, hogy pihenjen, elengedje, elkezdje a lábak pihenését. Ha ön-hipnózis, koncentráljon és gondoljon a lábak pihenésére.

3

Néhány másodperc múlva mondd el neki, hogy pihenjen a bokája. Várjon még néhány másodpercet, és mondja meg neki, hogy pihenjen a borjak, néhány másodperc múlva a térd, a fenék, így folytatódik, amíg el nem éri a fejét. Fontos, hogy van néhány másodperc a test egy része és egy másik között. Ezt a feladatot kétszer meg kell ismételni.

4

Lassan számoljon 10-ről 1-re, hogy nagyobb számban legyen a kikapcsolódás. Amikor eléri az 1. számot, azt mondja neki, hogy a teste nehéz, nyugodt.

5

Ettől a pillanattól kezdve használhatja a javaslatot az Ön javára. Olyan kifejezéseket használhat, mint: "Nagyon jól érzed magad", "Ön sikeres a munkádban" "Nem félsz nehéz helyzetekkel szembenézni". Ha valaki valamilyen betegségben szenved, akkor azt mondhatod: „Úgy érzed, hogy most egészséges vagy”, „A fájdalom teljesen eltűnt”.

6

Végül, kérje meg, hogy egy mély lélegzetet vegyen fel, és kilélegezzen, ismételje meg háromszor. Aztán tájékoztatod őt, hogy 10-ig számolsz, és amikor eléred a 10. számot, ébren lesz. Kezdje lassan számolni. Amikor eléri az 5. számot, mondja meg neki, hogy a teste felébred, és úgy érzi, hogy új lesz. Amikor eléri a 10. számot, megkérdezi, hogy nyissa ki a szemét.

• A hipnózist a személy javára kell használni, a pozitív változások elérésének technikája.
• Nem minden ember ugyanolyan hajlamos a hipnózisra.