Hogyan javíthatom testem energiáját

Amikor energiahiány van, az elfelejtés és a hibák valószínűsége nő, és ha koffeint fogyaszt, akkor szorongás és ingerlékenység alakulhat ki. A mentális agility javítása étrend, edzés és egészséges alvási szokások révén érhető el. Az élelmiszerekben található vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok hozzájárulnak a mentális agilitáshoz. A jó alvási szokásokkal megakadályozhatja, hogy a szervezet a nap folyamán elfogy az energia, ami csökkenti a koffein szükségességét.

• multivitamin

1

Naponta 600 mg DHA-t fogyaszt. A DHA az omega-3-hoz hasonló zsírsav, amely hozzájárul az Ön egészségéhez. A DHA a halolajat tartalmazó élelmiszerekben, valamint a lazacban, a laposhalban, a tonhalban és a makrélában található.

2

A B12-vitamint és a D-t tartalmazó multivitaminokat ezek segítik az energiát a vércukorszint termelésével. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint naponta nem szabad több mint 600 NE D-vitamint fogyasztani, mivel a D-vitamin túlzott mennyisége növeli a toxicitás kockázatát. Korlátozza a B12-vitamin napi bevitelét 2, 4 mikrogrammra a 14 évesnél idősebb férfiak és nők esetében, és 2, 6 mikrogrammot azoknál a nőknél, akik terhesek.

3

Igyon vizet a kiszáradás elkerülése érdekében . Naponta nyolc pohár vizet fogyaszt, ideális a test hidratálásához. A vizelet színe a legjobb módja annak, hogy meghatározza, hogy elég vizet kap. Ennek átláthatónak kell lennie, és a szája nedvesnek kell lennie a nap folyamán, Oz és Michael F. Roizen szerint, az „Ön: Te vagy szép” szerzők.

4

Húzzon 20 percig, majd 45 percen keresztül gyakorolja a testét, hogy Oz és Roizen szerint energiát nyújtson. A test reagál a testmozgásra a véráramlás növelésével, ami javítja az oxigén áramlását az artériákon keresztül.

5

Az élénk séta, a kerékpározás, a futás és a súlyemelés növeli az energiaszintet.

• Konzultáljon orvosával a legjobb módszerekkel, hogy a teste ne fogyjon el az energiától.