Ételek, amikor sétálnak, mint a Camino de Santiago

Ha hosszú napos kirándulást kell tennie, ahol sok órát kell sétálnia, vagy ha a Camino de Santiago-t akarja csinálni, nagyon fontos, hogy különleges étrendje legyen. Ha betartja a tanácsot, akkor sokkal hosszabb sétaútra lesz szüksége. A .com-ban a legjobb tippeket adjuk meg, hogy élvezhessük az edzést anélkül, hogy elveszítenénk az erődet. Ezután elmagyarázzuk, mi a legjobb étrend, amikor egy olyan sétát végez, mint a Camino de Santiago .

1

Vegyünk egy kis ételt a tetején, főleg a diófélék, a csokoládé, az édességek, ... mert jó szénhidrátok, és könnyebben átalakíthatók energiává az izmok számára.

2

Amikor egész nap sétálsz, próbáld meg egy csomó tésztát, hüvelyeseket és salátákat enni, mivel a vitaminok és szénhidrátok könnyebben átalakíthatók energiává, mint a sok zsírt tartalmazó edények. Fontos gyümölcsöt is enni.

3

Ne vegye be közvetlenül a glükózt (cukor), mert kényelmetlenséget okozhat. Jobb, ha folyadékban oldjuk.

4

Ne felejtsd el, hogy egy ételt tele vízzel. Biztosan szökőkutakat találsz az út mentén, de még mindig töltsd ki a menzaidet, amikor sétálsz. Ahogy erőfeszítéseket tesz, sok ásványi sót veszít, és nagyon fontos, hogy folyamatosan hidratáljon. Hosszú séta esetén javasoljuk, hogy napi 4 liter vizet inni.