Hogyan növelhető a memória és a koncentráció

A legtöbb ember javítani kívánja a memóriát és a koncentrációs képességet . Ahogy öregszünk, az agy gyakran késik, és a dolgok emlékezése nem olyan egyszerű, mint korábban. Ha még mindig diák vagy, fókuszáljon a munkájára, és megjegyzi a tényeket és a számokat, jellemzően fontos a jó osztályok számára. Mivel összefüggés van a test és az elme között, ha gondoskodik a szívéről és egészséges teste van, az agyat megőrizheti.

Szükséged lesz:

hal
bogyók
Zöld zöldségek
kávézó
rejtvény
könyvek
víz

A következő lépések:

1

Éjjel jól alszik. A Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a felnőtteknek átlagosan 7-9 órás alvás szükségesek éjszakánként. Az elegendő alvás segít abban, hogy egészséges és éber maradjon, és fokozza a koncentrálódási képességét. Lehetőség van arra is, hogy az agy emlékeket készítsen azáltal, hogy bizonyos információkat küld az agy azon területén, amely hosszú távú emlékeket tárol.

2

Egyél kiegyensúlyozott étrend. Úgy tartják, hogy bizonyos élelmiszerek növelik a memóriát és a koncentrációt, például egy csésze zöld leveles zöldséget naponta, 3 adag halat hetente és 1 csésze húsos gyümölcsöt naponta. A kávéfogyasztás segíthet az agyi aktivitás növelésében, és éberebbé és koncentráltabbá teheti.

3

Kerülje a dohányzást, ami nehezebbé teszi az oxigén elérését az agyba, és orvosának, hogy ellenőrizze a vérnyomást és a koleszterinszintet. Tartsa ezeket normális és egészséges szinten, ahogy orvosa javasolta, gyógyszeres és / vagy étrend-módosítások révén, például a sótartalom csökkentésével és kevesebb telített zsírt fogyasztva.

4

Gyakorolja testét. A rendszeres testmozgás több oxigént juttat az agyba, és javítja az agy jól működőképességét. Továbbra is figyelmezteti Önt.

5

Gyakorolja az elméd. A keresztrejtvényt rejtvények, olvassa el és vegyen be egy főiskolai vagy felnőttképzési kurzust. Csináljon más dolgokat, amelyek az agy munkáját végzik, mint például a fogak írása vagy fogmosása a nem domináns kezével.

6

Ismerje meg a memória javítására szolgáló különböző stratégiákat . A mnemonikus erőforrások, mint például a rövidítések, a rímek és a viccek segítenek emlékezni arra, amit emlékezni szeretne, például neveket és dátumokat. Ismétlődés vagy információ arról, amit ismernél, segíthet.